会喝粥的人最长寿 推荐这5款养生粥—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　需要100克的小米和燕麦，适量的枸杞子，把以上的材料全部洗干净，放在冷水里浸泡半个小时，把燕麦放在锅里面加入适量的水，大火煮开之后再用小火煮15分钟，然后再加入小米不停的进行搅拌，煮熟之后再放入枸杞子，焖十分钟就以用了。北京军海癫痫病医院

　　需要30克莲子、糯米，50克薏米，40克大枣，先把薏米放在水里浸泡三个小时，以上所有的材料全部放在锅里面，大火煮开之后再用小火焖40分钟，此方法具有补血养肺的功效。

　　需要50克糯米、小米，10克板栗和80克红薯，先把板栗和红薯去皮切成块，放在水里面浸泡，小米和糯米放在水里浸泡15分钟。一起放在锅里面大火烧开之后再用小火煮15分钟。

　　需要准备150克大米，50克菊花，先把菊花清洗干净放在锅里面，加入适量的水煎煮成汁，过滤渣取汁然后再和淘好的大米放在锅里面煮成粥即可，此方法具有清心润燥的功效。

　　喝粥要讲究一定的时间，尽量是起来空腹服用，对于消化功能比较弱以及年老体弱的人群来说，尽量是喝粥，喝粥不能和非常粘腻以及油腻的食物一起吃，不然会影响到消化及吸收，虽然五谷杂粮营养价值高，是不能过量的服用，不然会引起身体的不适感。不能喝太烫的粥，不然会刺激食道对食道黏膜造成的损害，引起食道发炎，粘膜的坏死，最终引起食道癌的产生。