选择什么样的运动方式最健康 养生遵循7原则

健康运动原则一：消除无法运动的借口北京军海癫痫病医院

如西安癫痫治疗医院果你运动的打算经常被其他琐事耽搁，或担心运动使你变得忙碌不堪，建议你在一大早进行运动;如有可能，在午饭前运动也不错。石家庄儿童医院看癫痫怎么样p>

健康运动原则二：运动计划保持弹性

情绪、饮食、睡眠状况甚至工作压力，都黑龙江癫痫正规医院会对体能状态产生或多或少的影响，在某些日子里，你会觉得自己的体能比平常好，所以最好按照体能状态的不同来调整自己的运动计划。长期运动的人不会给自己制定严格的目标，循序渐进地增加运动量才是最好的方法。

健康运动原则三：高纤维与高蛋白饮食郑州军海脑病医院怎么样

如果没有摄取适当的养分或足够的热量，你的身体便无法正常地运作，进而感觉疲倦而无精打采。多吃一些水果、蔬菜及其他碳水化合物来补充体力，并摄取足够的蛋白质来强健你的肌肉。除此之外，记得补充水分，剧烈运动后半个小时内不宜喝水和进食，含糖分的饮料尤其应该避免。