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经期可以吃苹果吗

女性到了月经期间身体的提抗力就会下降,一般在这期间是不能吃辛辣生冷食物的,不然会导致很严重的后果。那么月经期间可以吃苹果吗?北京军海癫痫病医院

经期是可以吃苹果的,但是要是常温下的,苹果营养丰富,应该多新鲜水果和蔬菜来补充营养,使人快速恢复。在经期的女人身体的抵抗力差,应该多吃新鲜水果和蔬菜,所以是可以适量吃苹果的。

经期饮食的注意事项

1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

2、月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。

3、月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。

4、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。

月经期应注意以下几点:

1、注意外阴清洁

在月经期每天要用温开水清洗外阴,洗澡时不要用盆浴,最好用淋浴,以免脏水进入阴道,引起炎症。

2、月经期绝对不能过性生活

因为性生活容易把细菌带入阴道而引起炎症,同时也引起月经过多,月经时间延长等。

3、月经期要有充足的睡眠,少吃生冷的食物及辛辣刺激性食物,注意不要受凉、淋雨等。

4、经期不要激烈运动

月经期虽然有些不舒服,但可以照常工作、学习及参加一般的家务劳动,但太剧烈的劳动应尽量避免不要在潮湿的地方久待。

5、月经期要保持情绪稳定,精神愉快

成年妇女在月经期也要保持饱满乐观的情绪,避免情绪波动或特大的精神刺激,因为这些情绪变化可引起月经失调。

经期是可以吃苹果的,但是要是常温下的。另外,月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养,多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物。

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