瘦臂运动 打造纤美玉臂

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　　按摩操助你轻松瘦腿瘦手臂

　　EXERCISE1：

　　1：浅坐在椅子上，两腿自然打开。

　　2：两手按住左腿大腿根部内侧。

　　3：调整好力度，两手轻轻武汉中际癫痫病医院评价 你知道吗从大腿根部向膝盖部位推压按摩

　　4：拇指按住膝盖部位并轻轻转动。

　　换右腿重复同样的动作为一组，每组动作重复5次。

　　效果：改善下半身血液循环，消除因久座而堆积的腿部脂肪。

　　1：微微曲膝，两手按住左腿腿部肌肉，从位于膝盖突起的两侧凹陷的部位的足三里穴开始，向下揉捏按摩。

　　2：两手反复按摩跟腱两侧踝骨部位。

　　3：找到脚掌与脚踝连接处稍稍鼓起的部位，用手指按着并轻轻转动。

　　换右腿重复同样的动作为一组，每组动作重复3次。

　　效果：可以缓解肌肉疲劳，加强下半身的新陈代谢，改善腿部浮肿。

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