排毒瑜伽让身体更健康_运动养生_

换季是最容易让人困乏、发病以及发胖的时期，要加强身体抵抗力，保持窈窕身材，就要及时排出体内毒素。一齐来练练排毒瑜伽吧，让你强化身体机能，减轻体重，美体又健康。北京军海癫痫病医院

步骤：平稳站立，双脚并拢，吸气时将双臂缓慢举过头顶，双手交叉互握并尽量向上伸展。

功效：羊癫疯有诱因>这个动作主要的目的是为了伸展脊柱和四肢，提升身体能量。

Tips：注意在做这个动作的时候，脊柱一定要伸直，两腿和臀部要夹紧。

动作二 风吹树势

步骤：平稳站立，双脚并拢，吸气时将双臂缓慢举过头顶，双手交叉互握，同时身体倒向一侧。

功效： 形象点说就是风吹动树枝往两边倒的姿势，这个动作的主要目的是为了伸展侧腰，减少腹部脂肪的同时还能滋养脊柱。

Tips：因为是倒向一侧的姿势，在做的时候要注意一定要将骨盆摆正，脚掌要用力压紧地面，找准重心。

动作三 三角势

步骤：两腿并拢直立，右腿向旁跨一大步，两腿分开到自己的极限，右脚向前，左脚保持不变，两臂抬起

功效：做这个动作的时候，最重要的一点是打开胸腔，这对呼吸系统是非常有好处的。

Tips：注意要收紧腹部肌肉，同时尽量伸展侧腰。

动作四 金三角势

步骤：两腿分开到自己的极限，身体前倾以两手触地，头部下垂至以头顶接触地面。

功效：这个动作很能促进和激活大脑的血液循环，增强腺体功能，是一个很好的有效排毒的姿势。

Tips：做这个动作的时候，头要尽量向下挨地，两腿尽量保持伸直，背部也要尽量伸直向下。