每天十公里一个月能瘦多少,每天跑步十公里科学吗

具体根据每个人的体质来说。 北京军海癫痫病医院

根据人群来看。

如果是一个刚跑步的人，每天跑十公里可能并不科学，刚开始跑十公里有点接受不了，可以循序渐进，建议先从入门的五公里来说，后期慢慢加。如果是一个跑步者来说的话，十公里只是一个初级阶段，属于热身运动，每天跑步十公里可以增强身体机能，提高自身免疫力。

每天跑十公里如果跑步姿势不对，不属于专业的跑步者，可能会有以下危害：

每天跑十公里对肌肉有一定的损伤，超过了承受量，一段时间会出现肌肉酸疼的情况，适应这种模式后就不会有这种问题了，主要出现在长期不运动的人群上。

跑步是需要膝关节的弯曲和伸直的，如果每天跑十公里姿势不对的话，对膝关节的损伤较大，会出现膝关节疼痛的情况，一般建议在专业人士的指导下进行跑步，不要盲目奔跑。

关节和关节之间有一个半月板进行连接，活动主要是依靠半月板的协调和摩擦，如果长时间姿势不对的跑十公里，导致半月板磨损过大，会使半月板出现损伤的情况，影响正常运动。

1.跑步的穿着需要注意，穿着舒适，鞋子是运动鞋，如果过于紧绷，跑步的动作舒展不开，有可能会出现摔倒、拉伤的情况。

2.跑步之前需要先进行热身活动，帮助大腿、小腿等活动，再进行跑步，以免出现肌肉拉伤等情况，影响身体健康。

3.不要在饱腹的情况下进行跑步，以免对胃部造成不适，出现恶心、呕吐等情况，一般建议饭后2小时再跑步比较好，这时食物已经基本消化完成，不会有影响。