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发布时间:2022-06-09 13:07:06
五谷杂粮混合着搭配?有各种各样的谷类和杂粮。因为每种营养都不全,最好不要只吃谷类食品。如果他们一起使用,他们可以更好地互相学习。例如,豆类缺乏蛋氨酸,谷物缺乏赖氨酸,只要谷物有豆类就可以食用。治羊角风哪医院好?北京军海癫痫病医院 食用五谷杂粮需要注意的3大事项 1、不要食用过量 如坚果类食用过量,会有腹胀的状况发生;糯米类则会消化不良,豆类一次癫痫病可以手术治疗痊愈吗食用过量,可能会引起急性消化不良的症状。 2、有些豆类不宜生吃 如黄豆、扁豆,因含有胰蛋白抑制素,会影响蛋白质消化吸收,而皂素、植物血球凝集素等,则会使武汉中际癫痫病医院人出现呕吐、腹痛、腹泻的症状,应煮熟后再食用。 3、煮豆类时不要放盐 若煮时放盐,会使其内的水溶性维生素B1、B2等遭到破坏。 |