教师健康之如何保健

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1、留意喉咙维护

一是发言時间不适合太长,响声不适合过高,课间活动可交叉提出问题,训练等.非常是患发烧感冒,身体疲乏,女老师生理期更要少发言,切勿大声吼叫;二是尽量避免吃辛辣食物含有刺激性的食物,不抽烟,不喝酒.常喝茶最好用中药材胖大海泡水喝;三是患急性咽炎时要立即医治.

2、留意下肢维护

站起授课大腿肌肉长期性处在过度紧张,血液流回不畅,非常容易造成下肢静脉曲张.骨干教师如不留意,老之来临时性,便会出現小腿肚血管曝露,弯折如长虫,重则下肢可能出現水肿,困乏,小腿肚皮肤溃疡等.要防止,一是降低站起時间北京癫痫病医院排名,授课时可慢步行走;二是提升身体锻练,如打太极拳,做体操,散散步等;三是晚用乳温水洗脚,既能输通下肢血管,消除疲惫,又有使你安然入睡.

3、留意颈,椎间盘维护

电脑前长坐易患颈,椎间盘病症和痔疮,电脑前备课教案或批作业也易使身体素质减弱,眼睛视力下降,工作中焦虑不安易患神经衰弱和失眠.长坐还可造成血液在主动脉堆积为高血压,冠心病种下安全隐患.防止这种职业疾病除领导干部关注,定期郑州哪家治疗儿童癫痫好常规体检外,老师自己还要留意,太案時间不适合太长,正中间做些拓展胸部,扭曲柳腰,活动四肢等健身运动.眼疲劳时,可前后左右活动目光,也可立在对话框或生活阳台极目远眺,可消除疲惫.

4、留意营养成分调整

老师大脑神经活动非常大,这就规定多提供体细胞需要的营养元素,如蛋白,维他命和营养元素等,含有这种营养成分的食材有白芝麻,花生仁,核桃仁,甜杏仁,鱼,虾,豆类食品,冬瓜和新鲜水果等.

老师像妈妈一样，在塑造着祖国的花朵;教师文化教育学员是一件十分杰出的"工程项目”，因此 更应当留意健康保健，合理安排时间才可以让工作中更优异。

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