山药粥的做法大全，四种做法美味又营养(附功效作用)

山药是一种养分价值高的蔬菜，很适宜咱们用来食补，有降血糖、健脾胃、辅佐减肥、益肺止咳、加强抵当力等成效作用，不只能够炒菜，另有炖煮、煎炸、熬制等服法，熬粥是最油腻适宜早饭食用的做法，一同来看看山药粥的做法年夜全。北京军海癫痫病医院

薏仁、芡实洗净，用净水浸泡一晚，年夜米淘

二、年夜枣山药粥

取等量的粳米、糯米以及小米，淘洗洁净浸泡起来，锅中加过量水烧开后放米，山药去皮，切成丁，当即放到锅中，开年夜火熬粥，常常搅拌一下，米着花后加几颗冰糖，年夜枣洗净退出粥中，年夜火煮到粥稀薄后关火便可，这样煮的粥另有美容养颜的成效。

三、山药紫甘蓝粥

年夜米浸泡20分钟，山药去皮切片浸泡10分钟，紫甘蓝洗洁净切块浸泡15分钟，米以及山药一同煮成粥，紫甘蓝用辅食机打成泥，山药粥煮好之后加过量紫甘蓝泥出来搅拌平均，就做好了，这个粥适宜八个月年夜以上的宝宝食用，甘旨又养分。

四、茯苓山药排骨粥

排骨荡涤洁净后放到锅中，加过量冷水烧开，水烧开后撇去浮沫，年夜火再煮5分钟，转小火煮，米淘洗洁净，山药切片，放净水里泡着，生姜、葱、茯苓切碎备用，排骨外面加过量料酒，再把生姜、葱、茯苓倒出来，转中小火煮30分钟，再加年夜米煮20分钟，最初加山药，煮到粥稀薄后加葱花提味便可出锅。

一、降血糖

山药含有淀粉酶、黏液卵白，能够消化、代谢咱们体内过剩的糖类，升高血液中的胆固醇含量，避免胆固醇正在咱们体内沉积，能无效改善高血糖，协助咱们调理体内血糖以及血脂的程度，十分适宜糖尿病患者食用。还能够预防、医治多种血汗管疾病......【查看概况】