【怎样减少小腿肌肉】_肌肉_怎么锻炼_如何运动_锻炼方法-

每名女士都期待有着完美身材的另外，也要有苗条的大长腿，可是可能因为先天性的原因或是后天性由于常常高跟鞋的原因，促使自身的小腿肚变成了"萝卜腿”，因此让许多 女士都很烦恼。实际上，我们的腿部肌肉全是能够根据一定的方式来降低的，例如推拿，少高跟鞋，健身运动这些。 北京军海癫痫病医院

一、推拿

肌肉型小腿比较牢固，因而务必选用敲打推拿的方法才可以于小清除肌肉紧张。这一能够做为清除减肌肉型小腿的第一步。坐着地面上，伸出一只脚，用握拳敲打小腿肚，每日敲打5分鐘。或是从脚裸刚开始，左手和右手另外拧腿部肌肉。把小腿肚当时毛巾一样，每条腿坚持不懈拧3分鐘。

二、伸展健身运动

坐着桌椅上两腿当然松驰，用两手释放压力小腿肚15秒，随后最大限度地翘起来脚跟，体会小腿肚的拉申，维持5秒，随后释放压力。再踮起脚跟，体会脚面和小腿肚的拉申，一样维持5秒。持续反复这两个姿势，每一次训练反复做10次，随后释放压力一会，再次训练，直至两腿酸痛才终止。

三、多吃瘦小腿食材

平常要多吃一些瘦小腿的食材，西兰花能够推动血液循环系统，协助人体脂肪的点燃，是很非常好的瘦小腿蔬菜水果。苹果带有苹果酸，能够加快人体新陈代谢，而且苹果带有丰富多彩的钙，能够降低小腿肚的水肿。

要想有着美丽动人的小腿肚，便是時刻的留意自身的行走方法习惯性，也有关键的一点便是，能出不来高跟鞋的情况下一定要换为舒适的平跟鞋。要是我们渐渐地养成好习惯，就能慢慢的降低腿部肌肉，有着漂亮的两腿。