【背部脊柱突出】_原因_如何预防-

如果将身体比喻为建筑，那么脊柱就相当于人体建筑中的主梁。现在很多人由于常年久坐电脑桌前，会发生背部脊柱突出。这种脊柱突出的发生，会引发人体脊柱的损伤和病理变化，如果不及时加以调整治疗，甚至会影响人体的直立行走，给日常工作生活带去不便。那么背部脊柱突出要注意些什么呢？ 北京军海癫痫病医院

背部脊柱突出怎么办？

1、看骨科医生检查诊断，听从医生指导；

2、疼痛处天天擦抹活络油按摩至温热舒缓

3、多做复健运动:

1)双腿抬高:平躺双脚交替抬高与身体呈直角各10回

2.)拱桥式:平躺脚肩双肘用力著床让脊椎骨抬高如拱桥5回

拱桥式可改为往後下腰或躺在瑜珈滚柱或防暴球上滚动

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背部脊柱突出的自我预防

1、避免肥胖。肥胖会给脊柱带来过大的负荷，同时由于腹肌松弛而不能起到对脊柱的支撑作用，大腹便便，会迫使脊柱发生变形。

2、学会放松。紧张可使血中激素增多，促使腰间盘肿大而导致腰痛。所以，心情愉快也是防治脊柱病的良方。

3、矫正坐姿。坐立时若身体向前弯曲，则会使腰背部的神经和肌肉受到牵拉而引起疼痛。所以，坐立时癫疯病吃那几种中药尽量使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得以放松和休息。写写停停，向后伸腰，也是预防腰痛的好方法。

4、睡硬板床。如果你正在腰痛，不妨从席梦思等舒适的软床下来，把毯子铺在地板上，睡上一周。当然，如有硬板床则更好。

5、选择合适的运动。游泳是增强腰背肌力量的有效运动，对颈椎病、颈肩痛、腰膝关节痛都有很好的疗效。但是，跳水、打棒球、打高小孩癫痫吃什么药好尔夫球或做体操却有增加腰痛的危险。收缩腹肌、伸展腰肌以及散步、摇动腰部和骑自行车，都能防止和减轻腰痛。

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