怎么游泳减肥快,为什么经常游泳不减肥

我们知道间歇训练的减肥效果非常出色，那么游泳也是可以应用此法的，变速游，一段慢游然后一段快游，两段慢游再接两段快游等。 北京军海癫痫病医院

首先水中运动，与陆地上比除了正常动作需要耗能外，还需要克服水带来的额外阻力，同时身体还需要为维持体温消耗更多能量，所以湖北省治疗癫痫病的医院减肥效率是非常高的。

体重较大的人在水中运动，能被水的浮力承担很大部分的压力，减小关节的负荷，帮助持续进行训练而不至于受伤。

游泳虽然减肥效率很高，但是绝对不是站在里面就可以成功的。我们知道脂肪消耗的哈尔滨癫痫医院哪家比较好高峰期在运动开始30分钟后，那么如若不能坚持到30分钟以上，其实是不太容易看到显著成效的。

训练很重要，而运动后的饮食同样不可忽视，游泳耗能巨大，训练后肯定会饥饿，不控制摄取的话，很容易因为超量恢复而吃回来，甚至更加胖。

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一周游3到4次最好。

为了保证减肥的效果，我们需要达到一定的能量消耗。同时，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。这样才能保证不受伤的基础上，完成训练计划。