当前位置:首页 > 养生常识 > 正文内容 >

红薯即美味又甩肉 谷类

时间:2021-11-22 来源:养生饮食网 点击:686次


  节食是减肥最不明智的做法,且有越减越肥之悲。不妨试试红薯减肥吧,它含热量低,又颇具饱腹感。助你填满肚子的同时,轻松甩掉小肉肉。

  红薯含有均衡的营养成份

  据测定,每100克红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者怎样急救癫痫病发作呢。除此之外,红薯还含有均衡的营养成份。

  如维生素A、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通。同时,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而,营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品,也是最为理想而又花费不大的减肥食物。红薯餐减肥期间的北京什么医院治疗癫痫好早晚食用为佳,可以搭配些蔬菜和糖分含量较少的水果。

  1、红薯粥

  材料:新鲜红薯250克,大米100克。

  烹调步骤:

  将红薯(黑龙江什么医院治疗癫痫以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。

  2、麦仁红薯汤

  材料:新鲜红薯250克,麦仁100克。

  烹调步骤:

<北京治疗癫痫病的医院哪家好p>  一小碗麦仁隔夜泡好,麦仁的表皮很硬,要泡得久一些;

  将泡好的麦仁放入压力锅,也可以先蒸来了煮,压力锅来得快,不过也得加多多的水,大火20分钟;

  沸腾后就可以加入红薯块,三两分钟就好;

  出锅前加入适量冰糖,开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。


养生饮食网(jkcp.yfrdu.com)告诉您:身体是革命的本钱 健康生活 爱护自己