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夏季养生方法 夏季想要健康全靠它们 夏季食疗

时间:2021-11-22 来源:养生饮食网 点击:686次


  夏季如何养生?夏季想要健康的养生,不仅仅是要从一个方面,还是要从衣食住行多个方面去关注。这样你才能保证轻轻松松过好这个夏天。那么我们该如何做好这个夏天呢?健康过夏该怎么做呢?今天就让中医大师给大家支招。

  饮食:喝点麦芽茶提精神

  夏天炎热多雨,所以中医常常提“暑湿”这个词,夏季的暑湿之气容易乘虚而入,让人出现疰夏,疰夏主要表现为胸闷、消化不良、四肢无力,精神萎靡、大便稀薄、嗜睡、出汗多、日渐消瘦。

  进入夏季,比较适合用一些芳香类的中药,因为芳香的中药可以清解湿热,把侵犯到人体里的暑湿赶出去。如每天用藿香、佩兰叶各10克,炒麦芽30克,水煎后代茶饮。这里的几味中药在中药房都很常见,其中藿香可以换成新鲜的藿香叶。感宜宾癫痫医院好不好觉疰夏后,喝几杯这道茶,人会变得有精神,肠胃运转也更通畅。

  很多人都觉得养生就要大补,其实这是不正确的,养生不一定要大补。夏天不宜吃太多补的食物,因为滋补的食物一般偏于油腻,容易让肠胃负担增大,增加出现疰夏的可能。

  如果家人出现全身明显乏力、头昏、胸闷、心悸、注意力不能集中、大量出汗、四肢发麻、口渴,恶心等症状,很可能是中暑的先兆,应该立即将其移至通风处休息,喝些淡盐开水或绿豆汤,若用西瓜汁、芦根水、酸梅汤,效果会更好。

  护肤:一周做两次眼膜

  夏天眼睛干涩劳累,浙江省杭州市中医院药剂科的林康副主任医师指出,不妨选购或者自制一些中药眼贴,以保障眼睛舒适。

  可以选用白菊花、怎么样治疗女性癫痫当归、黄芪、檀香、茯苓、夏枯草等中药材,这些中药材在一般的药店里都能够采购到,一般10克左右即可,加热后至水滚10分钟即可,然后用棉片浸药水,待凉后敷眼15分钟。每周2次。可以加强眼部血液循环,改善眼部疲劳。

  林药师建议,可以在泡澡时敷,更能加快循环。或睡前敷眼贴,让中药养分在睡眠中运作,发挥更好的效果。

  出行:太阳镜阴天也要戴

  夏季在户外配戴太阳镜对眼睛有一定保护作用,因为紫外线可导致许多急慢性眼科疾病及损伤,如日光性角膜炎以及老年性黄斑变性等。但也要注意的是,太阳眼镜并非只应在夏天才需戴用,应该是一年到头都使用,而且在夏天的阴天也要戴。

  好的太阳镜可以滤除阳光中96%以上的紫外线,如掺入金属元素氧化物的镜片。其中的发烧引起的羊癫疯能治好吗金属元素氧化物可吸收95%的紫外线及红外线。表面镀有反射膜的反射型镜片,由于镜片表面镀有一层真空金属膜,既可透过可视光,又能反射有害的紫外线辐射。偏光片具有将光偏极化的功能,所以能将所有之有害光线都阻隔掉却不影响可视光的透过。自然光经过偏光镜片的过滤后,就只能让一个方向的光线通过,从而有效地保护眼睛。

  防病:夏季要防的三种“小病”

  感冒、腹泻、中暑是夏季高发的三种常见病。

  中医称夏季的感冒为暑湿感冒,即热伤风,阳气外泄是暑湿感冒的一个基本的病因。由于夏季人们出汗较多,消耗较大,容易使人体阳气外泄,而且天热了很多人吃饭不规律,抵抗力相应下降,同样也可使人体阳气外泄,易患感冒。

  暑湿感冒中的“湿”,西安儿童医院看癫痫吗中医认为是缠绵难愈,就是湿得特别就是让人不爽的感觉,这也是暑天感冒和风寒感冒区别。特别是到了七、八月份,暑湿感冒的人就非常多,所以夏季人们应多补充营养,多吃一些祛湿防感冒的食品,如绿豆粥。

  腹泻是最典型的一种肠道的症状,并不是一种疾病,如急性肠炎、急性痢疾都会出现腹泻,但是为什么腹泻会在夏季高发呢?中医认为,夏季是阳气最盛的季节,天气炎热很多人都不想吃东西,营养容易缺乏,而且夏天人体出汗多,能量消耗较大,这时如果能量补充不足,加上不少人在夏天有贪凉的习惯,就容易导致腹泻的发生。

  建议每天吃饭时可以吃一到两瓣蒜,因为大蒜对于预防急性的肠道传染病是非常有效的。

  中暑最常见的是突然头冒冷汗、头晕、恶心甚至呕吐,或者突然的体力不支等症状,这与炎热的天气有很大的关系。


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