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办公室一族养生吃什么?夏季多喝枸杞乌鸡汤—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:养生饮食网 点击:686次


  办公室一族对着电脑,除了吃饭就是,少,很容易被一些缠上。最近,有英国公共卫生部近日向全国发出的倡议“要想身体,请每天站立办公1小时。”

  据《每日邮报》报道,英国健康管理专认为,办公室一族、学生都应该多站立,这能有效帮助肥胖、多种癌症和心脏病的发生。

  据报道,全球约有1/4的成年人存在肥胖问题,过去25年,这一字增加了4倍。一些学者认为,这归因于人们变得越不爱运动,坐着的时间越长。英国公共卫生部健康与幸福办公室主任文·芬顿教授告诉记者,办公室一族每天都要坐六七个小时,长时间坐着办公,对健康危害很大。“我不会说久坐不动的危害等同于吸烟,毕竟坐不会上瘾。久坐确实已经成了一种健康隐患。”芬顿解释道北京治疗癫痫病比较专业的医院是哪家,现代人越来越不爱动,很大一部分原因是现代化的工作性质决定的,上班族花了太多的时间坐在电脑,这会增加人们患上慢性疾病和癌症的险。

  “是时候做出改变了。”芬顿说,人们应该以站立来取代这种久坐状态。站立的好处数不胜数:能改善人体姿势,缓解背部疼痛;能改善血液循环,促进心血管健康;帮助消耗能量,减轻体重,通常来说,站立时心率平均每分钟加快10次,进而令人体每分钟多燃烧0.7千卡热量。还能提高身体的机动性,因为人如果站着,就很有能走得更多一点。

  芬顿表示,站立的方式和地点没有明确的规定,最关键的是要避免一坐就六七个小时。站着开会、站起来喝咖啡、站着吃午餐、站着办公和上课等都是不错的,推荐每天至少1小时。癫痫发作时怎么处理>

  其实办公室一族除了每天多站立比较外,在上多加注意也非常处,如多吃些粥,多喝些茶水等。

  枸杞10克、玉竹10克、冬虫夏草10克,以清水冲洗沥干,用20碗水将其熬成10碗药汁,将乌骨鸡半只去骨热水氽烫后去除血水,再放入熬好的药汁中,加入酒1/2瓶、盐1小匙调味文火炖煮2小时即可。

  昼长夜短,阳盛阴亏,非常容易体生物钟的紊乱,引发人们心浮气燥、阴液阳亢之症。故以枸杞养血柔肝、玉竹滋阴生津、冬虫夏草补肺益肾;并以鸡中上品乌骨鸡作为食料,乌骨鸡营养成分以蛋白质为主、脂肪含量仅为猪肉的1/20,有补中益气、填精补髓之功,药食合可滋阴潜阳,益气生津,特别适宜调养。

  中癫痫病医院谁家更专业认为粥乃水谷所制,得天下之地气,谷气入胃,可推陈出新、健脾厚肠、益气养血、滋阴生津。夏季炎热,胃肠功能较弱,食欲不旺,而粥清谈甘饴、易消化、可口、又富营养,尤其适宜夏时虚弱者食用。若在粥中加入蔬菜、瓜果、花卉、肉食、药物等制成各式粥方,既可滋补,还能清热解暑。夏季食粥可作主食,也可作为副食。

  自古以来文人雅士皆喜饮茶品茗、修身养性,并以茶会友、调怡情趣,茶圣陆羽曾云“山径摘花春酿酒,竹窗留月夜品茶。”

  【杞菊茶】枸杞子20克、白菊花16克、绿茶少许,沸水冷却至90℃浸泡后饮用。

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