天气冷了做什么运动最健身呢？养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

　　虽然锻炼有利身体，是一定也要注意保健事项，否则会对身体造成伤害。秋日清晨气温较低，不穿着单衣去户外，应根据户外的气温来增减衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷中逗留，以防身体着凉。在锻炼充分做好活动，否则会引起韧带拉伤、肌肉拉伤等。秋天干燥，后还要多喝开水，多吃梨、桔子等水果，防止咽喉肿痛。瑜珈、健身操、动感单车、器械训练、跆拳道……瑜珈是一项十分温和的运动，不需要大蹦小跳，在安安静静的修身养性中，"柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身”，这样的梦想就会地实现。传统而黑龙江中亚癫痫病医院 医院方法又古老神秘的瑜珈，不仅会改变形象，改变心态，心态变得安宁而快乐。健身操是一种富有韵律性的运动，通过长时间的运动，不仅心肺功能增强，而且肌肉群得到锻炼。练了以后不仅以增强体质，健美身材，还能感觉精神舒畅、活力充沛。只是平时较少运动、较胖的初学者在初学阶段，可能会因运动量过大和过分刺激心肺接受不了。动感单车是时下最为时髦的运动，动感单车被誉为"车轮上的赢”、"快乐的运动”。绚丽的灯光、优美的音乐，所营造的气氛与迪吧似。在快速的踩车中，人会限度地流汗，将身体里的毒素排掉，达到减脂、减肥的目的，而且还能增强肌肉耐力，锻炼心肺功能。初学者一般有个适应过程，要学会控制呼吸节奏，不然就会觉得很累。慢跑无论何时开始，都有效果，起初可以少跑一些，或隔一天跑一次，经过一段时间的锻炼后，再逐渐增加至每天跑3000至4000米。跳绳虽然简单，却是全身运动，全身的肌肉、各个器官及神经都能得到锻炼。而且只要一绳在手，无论何时何地都可以开展。"凡事预则立，不预则废。”最好能够制订对有针对性的秋健身计划，么不仅能够增加健身效果，胖的减脂，瘦的增肌，而且还能督促。最一点还在于癫痫病的主要死亡原因坚持，不能三分钟热度，半途而废。北京军海癫痫病医院

　　30岁左右年龄段的男性身体功能已超越了顶峰，这时如忽视身体锻炼，身体的耐力和摄氧量就会逐渐下降，时身体的关节常会发出一些响声，这是关节病的兆。30岁的男性应多做伸展运动，还要注意心血管系统的锻炼。比如，慢跑、游泳和举重。久坐办公室的男性更痫癫病如何治疗要多做伸展运动。

　　40岁以上的男性肌肉的可锻炼性已下降25％，体力逐渐下降。因此，超过40岁的人运动项目不仅应有利于保持良好的体型，而且要能常见的中老年性。因此，运动容括：20－30分钟、中等强度的运动，如慢跑、跳舞、骑自行车等。

　　50岁以上的男性运动时，脉搏每分钟最好不超过130－140次，可做一些自己能承受的运动，如慢跑、高尔夫球、散步、太极拳等。运动时尤其要注意活动各关节和易于萎缩的肌肉!