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办公室伸展减肥操轻松解压活力加倍

时间:2021-09-16 来源:养生饮食网 点击:686次


解压伸展运动操作方式与注意事项1。每个动作皆采静态缓慢速度的伸展方式,慢慢增加伸展强度。2。伸展部位仅需有紧绷的感觉即可,如有疼痛感请降低伸展范围或休息。3。每个动作瘨痫病是遗传的吗采停留20~30秒的方式进行。4。如有较紧绷的部位可延长伸展时间,依照个人需求而定。5。伸展过程中,保持自然呼吸,不憋气。6。每个动作可重复伸展2~3回。

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步骤1-胸部伸展运动动作1。右手平举扶墙向后伸。2。身体尽量靠墙微向左扭癫痫病有什么良药吗转。3。保持停留、伸展。4。换边伸展。效果放松胸附近的肌肉。步骤2-肩膀伸展运动动作1。右手向身体左边伸直,左手帮忙固定。2。保持停留、伸展。3。换边伸展。效果放松肩膀附近癫痫喝药影响记忆力吗的肌肉。

步骤3-手臂伸展运动动作1。右手弯曲向上伸直,左手握右手肘往左拉。2。保持停留、伸展。3。换边伸展。效果放松手臂后侧。


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