番茄红杉鱼制作步骤

北京军海癫痫病医院

红杉鱼（1条）、番茄（1个）、青豆（适量）、玉米（适量）

辅料:

番茄酱（适量）、姜（适量）、白糖（适量）、料酒（适量）、油盐（适量）、生粉（适量）、胡椒粉（适量）、葱（适量）

做法步骤：<癫娴病什么都不能干吗/strong>

1、将洗净的红杉鱼每面背上划上两刀， 用盐， 料酒和姜片涂抹均匀腌制十分钟；。

2、在沥干水分的鱼的两面都拍上生粉；。

3、将洗净的番茄切块放入容器中， 用搅打器打成碎末；。

4、烧热锅，放入适量的油，将腌制鱼片的姜片先放入里面炸一下；。

5、将洗净的番茄切块放入容器中， 用搅打器打成碎末；。

6、捞起姜怎么样可以治癫痫病片后将鱼放入其中煎一下；。

7、不要急于翻面， 快炸好后轻轻晃动下锅， 如果鱼也能跟着动， 就表示鱼的煎好了， 再翻面；。

8、待两面煎至金黄色后捞出；。

9、用锅中还剩余油， 爆香葱末和姜末；。

10、爆香后加入打碎的番茄和加入适量番茄酱。

11、加入糖， 盐和胡椒粉调味；。

12、再将煎好的鱼放入其中；。 哈尔滨治疗癫痫正规医院

13、一起煮上六，七分钟， 注意不停的将番茄汁用锅铲浇在鱼上， 中间翻个面， 最后出锅时加入适量的青豆和甜玉米粒；。

14、煮一下后盛入盘中。

番茄的热量(卡路里)20千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效；可与圆白菜、卷心菜、蜂蜜搭配；与鱼头、红薯、白酒相克，同食可能会引起不适；

合肥哪个医院治疗小儿癫痫好>青豆的热量(卡路里)72千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；可与蘑菇搭配；

玉米的热量(卡路里)196千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、健脾开胃、利水通淋等功效；可与洋葱、豌豆、大豆搭配；与海螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；