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凉拌菠菜蛋皮粉丝这样做太好吃了

时间:2021-09-16 来源:养生饮食网 点击:686次


主料:

粉丝(一小捆)、鸡蛋(三个)、菠菜(一小袋)、酱油(适量)、醋(适量)、白糖(适量)、辣椒油(适量)、姜(适量)

辅料:

大蒜(适量)

做法步骤:

1、煮粉丝。

2、快好时煮菠菜。

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3、煎蛋皮, 把鸡蛋打好后煎薄薄一层。

4、将蛋皮切成小粗条。

5、忘记照佐料了。 在碗中倒入酱油,醋,白糖和辣椒油。然后倒入过水的粉丝菠菜和蛋皮~ 就大功告成啦。

粉丝的热量(卡路里)338千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含铁;可与菠菜搭配;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:癫痫病治疗新方法胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与小米、明虾、茼蒿搭配;与糖精、鹅、菠萝相克,同食可能会引起不适;

菠菜的热量(卡路里)17千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;可与花生、糙米、白茅根搭配;与猪肉、黄鳝、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

酱油的热量(卡路里)63千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素D,富含磷,富含钾,富含铁;不利:钠盐含量过高;<癫痫病有什么药/p>

的热量(卡路里)11千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾,富含铁;不利:钠盐含量过高;具有消除疲劳、促消化、调解血液等功效;可与绿豆芽、猪骨、黄瓜搭配;与胡萝卜、羊肉、芥菜相克,同食可能会引起不适;

白糖的热量(卡路里)392千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有润肺生津、止咳、和中益肺等功效;可与香瓜、番茄、杨桃搭配;与茶、海蜇皮相克,同食可能会引起不适;<癫痫的药物治疗/p>

辣椒油的热量(卡路里)900千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E;具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效;可与茄子、圆白菜、海虾搭配;与南瓜、胡萝卜、羊肝相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)46千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有增进食欲、镇吐、活血驱寒等功效;可与慈姑、牛肉、牛腩搭配;与狗肉、兔肉相克,同食可能会引起不适;


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