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教你几招防止“鼠标手”

时间:2021-09-16 来源:养生饮食网 点击:686次


1、双臂松弛放在两侧,身体直立。右臂向前伸直与肩呈水平状态,手掌朝上,手指分开并指向地面。手指及手腕向上移动,同时逐渐握紧拳头,抽风后症状屈腕使拳头指向自己。

2、弯屈肘关节并使拳头指向肩部。将上臂向外旋转,仍保持曲肘及握拳姿势,将头逐渐转向拳头。依次伸直肘关节和手指,使手指指向地面,缓慢将头转向对侧肩部。(左上肢重复1~2)陕西癫痫专科医院在哪里

3、双上臂与肩水平,手背相贴,手指伸直指向地面。双手翻向上方,手掌及手指紧贴,手掌及肩部往回收。

4、手掌及手指仍然紧贴,双手放置在头上方。双手逐渐移向头部后方,肩关周口治疗儿童癫痫病专业的医院节同时向后移动。

5、双上臂向外伸直与肩关节水平,握拳并使腕关节弯屈。

6、双上臂逐渐放下至躯干侧方,并伸向身体后方,手指尽量向上,下颌向上抬起。双上臂松弛放在躯干侧方,北京军海癫病医院的医轻轻抖动手。

注意步骤1至4可随时进行。整套动作应持续,缓慢连贯,每一步应保持5~10秒钟左右。已患“”的人在选用该方法前,应向有关医生咨询,以免造成不必要的损伤。


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