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跑完步小腹痛怎么回事 跑完步小腹痛的原因

时间:2021-07-19 来源:养生饮食网 点击:686次


跑步,是指陆生动物使用足部,移动最快捷的方式;在运动上的定义是一种步伐,双脚不会同一时间踫到地面。且合理跑步有利于预防疾病、锻炼肺活量、提升性生活质量等。那么,跑完步小腹痛怎么回事呢?接下来就为大家解答这个问题。

跑完步小腹痛怎么回事

1、运动量太大

癫痫频繁发作和吃中药有关系吗"text-indent: 2em; text-align: left;">如果运动量太大,可导致腹部的乳酸堆积造成疼痛。此外,如果平时不经常运动,而突然出现运动时;会出现肌肉拉伤,也会出现小腹痛的情况。且会导致身体肌肉和内脏器官不能适应跑步的状态,再加上呼吸急促导致身体不能得到充足的氧气,使呼吸肌变得紧张,从而出现痉挛,导致跑完步小腹痛。

2、吞入多空气

由于部分人在跑步时,张口呼吸;吸入过多凉气,则会导致腹部疼痛。此外,如果饭后马上跑步,会导致大量血液流向身体的运动系统、消化系哈市儿童癫痫病医院统的血液量会有所减少,肠胃蠕动会变慢;时间长了胃肠功能会出现紊乱,可能会引起肠胃痉挛;出现肚子痛的情况。建议适当休息,用暖水袋热敷腹部,并适当喝温开水等。

知识拓展:跑步小腹痛怎么办

1、停止跑步

如果在跑步的过程中出现肚子疼的情况,可缓慢走动一下,让身体逐渐平静下来。癫痫病能治疗么并调整呼吸节奏,加强深呼吸,可缓解疼痛的情况。如果肚子疼的厉害,可采取平卧位或半卧位休息,并减少活动。

2、饮食疗法

在跑步过程中一定要减少过多的液体和食物的进入,因为大量的食物进入腹部后,可造成肠道负担,跑步过程中就可能会出现肠道痉挛。此时,建议可吃些山楂桂枝红糖汤,能起到温经通脉、化淤止痛的效果。

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3、按摩疗法

可在肚子上放热水袋,或是用杯子装入热水,通过热敷腹部来缓解肚子疼的现象。同时,还可用艾条炙小腹,或贴暖腹贴,以加速腹部血液循环,并松弛肌肉,缓解其疼痛感。此外,还可多喝温开水,对于缓解肚子疼有一定的效果。

以上就是关于跑完步小腹痛怎么回事的介绍。希望以上内容对您有帮助,祝您身体健康,生活愉快。


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