跑完步小腹痛怎么回事 跑完步小腹痛的原因

跑步，是指陆生动物使用足部，移动最快捷的方式；在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。且合理跑步有利于预防疾病、锻炼肺活量、提升性生活质量等。那么，跑完步小腹痛怎么回事呢？接下来就为大家解答这个问题。北京军海癫痫病医院

跑完步小腹痛怎么回事

1、运动量太大

癫痫频繁发作和吃中药有关系吗"text-indent: 2em; text-align: left;">如果运动量太大，可导致腹部的乳酸堆积造成疼痛。此外，如果平时不经常运动，而突然出现运动时；会出现肌肉拉伤，也会出现小腹痛的情况。且会导致身体肌肉和内脏器官不能适应跑步的状态，再加上呼吸急促导致身体不能得到充足的氧气，使呼吸肌变得紧张，从而出现痉挛，导致跑完步小腹痛。

2、吞入多空气

由于部分人在跑步时，张口呼吸；吸入过多凉气，则会导致腹部疼痛。此外，如果饭后马上跑步，会导致大量血液流向身体的运动系统、消化系统的血液量会有所减少，肠胃蠕动会变慢；时间长了胃肠功能会出现紊乱，可能会引起肠胃痉挛；出现肚子痛的情况。建议适当休息，用暖水袋热敷腹部，并适当喝温开水等。

知识拓展：跑步小腹痛怎么办

1、停止跑步

如果在跑步的过程中出现肚子疼的情况，可缓慢走动一下，让身体逐渐平静下来。癫痫病能治疗么并调整呼吸节奏，加强深呼吸，可缓解疼痛的情况。如果肚子疼的厉害，可采取平卧位或半卧位休息，并减少活动。

2、饮食疗法

在跑步过程中一定要减少过多的液体和食物的进入，因为大量的食物进入腹部后，可造成肠道负担，跑步过程中就可能会出现肠道痉挛。此时，建议可吃些山楂桂枝红糖汤，能起到温经通脉、化淤止痛的效果。

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3、按摩疗法

可在肚子上放热水袋，或是用杯子装入热水，通过热敷腹部来缓解肚子疼的现象。同时，还可用艾条炙小腹，或贴暖腹贴，以加速腹部血液循环，并松弛肌肉，缓解其疼痛感。此外，还可多喝温开水，对于缓解肚子疼有一定的效果。

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