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4.出发前，双脚应站在跑步平台两侧的踏板部位，并将紧急制动夹夹在衣服上。完成调试后，当跑步台开始旋转时，请将脚放在上面。如果你第一次使用它，你需要把手放在两边。5.当调整速度和角度时，我们必须慢慢调整，因为桌面的机械变化会有一些滞后。6.锻炼时眼睛要看前方，不要突然转头，也不要回头，否则你会失去平衡。

7.如果你的平衡感不是很好，跑步时不要拿重物。8.不要像广告一样在跑道上倒退，或者做一些危险的动作。9.当你完成训练后，你应该让你的心率降到每分钟120以下，然后再按停止键。10.当你离开跑步机时，你必须等待桌子完全停下来。许多事故发生在演习结束时。

11.如果你的体重超过140公斤，不要折磨跑步机。正确使用家庭跑步机的训练方法跑步机是家庭和健身房的常规设备，是最简单的家庭健身器材，也是家庭健身器材的最佳选择。锻炼前吃点东西，空腹部锻炼容易引起运动性贫血。运动前喝一杯果汁或吃一根香蕉可以让你剧烈运动，但是不要吃垃圾食品，比如油炸百吉饼。选择快速启动模式:为良好的运行机会预设一组程序。 北京军海中医医院正规吗

跑步时，你可以选择不同的运动模式，如减肥模式、心肺功能模式、登山模式和随机模式。其中，快速启动模式可以随时调整锻炼强度。注意你的身体姿势:你应该站在跑步带的中间。当你走得太远的时候，很容易踩到垒，当你走得太远的时候，很容易被扔出去。当然，别跑了。从步行开始:建议以46公里/小时的步行速度开始，逐渐过渡到跑步。

此外，快走可以更多地利用脂肪来提供能量，并且减肥的效果相对更好。慢慢停下来:尽管你尽力向前，但你的身体仍然停留在原地，这让你的大脑有点混乱，所以你可能在离开跑步机后会感到头晕，但如果你慢慢减速，这不会发生。结论:跑步机使用不当也会带来一些健康问题，学会正确使用跑步机可以避免隐患。然后，由上述系列准备的跑步机应该使用技巧来学习。

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