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男人保持健康要注意哪些 吃什么食物好

核心提示:男性在生活中经常就是忙于工作,缺乏身体的锻炼,男人的身体都认为自己的有病不求医的毛病,但是男性有时候还是要注意一下自己的身体,以免造成不良后果,那么男性应该注意哪些方面呢北京军海癫痫病医院

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吸烟有害健康

很多男士都会抽烟,明知有害,但是很多人还是忍不住的想抽烟。香烟中的有害物质,会直接侵害人的肺部。严重者会引发肺癌。

生意应酬

生意应酬,或者是个人消遣。喝酒都是饭桌上的常事。但是长期,过量饮酒会肾脏造成负担,也会引发酒精肝,脂肪肝等疾病。

减肚子

“将军肚”是现在很多男士,尤其是超过四十的男士的通病。平时要注意保腰,护腰。减掉“大肚子”。

熬夜生活不规律

熬夜不规律的生活,会对胃造成负担,伤害。尤其是到了夏天,很多人开始了夜生活,大排档。夜宵等。超过了肠胃的负担能力就会出问题。

上班族不爱动,经常加班

又不注意运动。便秘,不按时排便,久而久之,会诱发直肠疾病。

保持规律的生活,戒烟少喝酒

平时要注意锻炼。多吃富含膳食纤维的食物,减少大鱼大肉的摄入。合理的安排休息和工作的时间。

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男人吃什么食物健康

维生素A

研究发现,维生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且对保护视力大有益处。一个男人每天维生素A的正常摄入应为1000毫克,而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍。其它富含维生素A的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。专家们不主张额外补充维生素A。

维生素B6

这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用。研究表明,它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症(男性肾结石发病率是女性的两倍)。而且对失眠症有治疗作用。你每日只需2毫克维生素B6约等于2只大香蕉的含量。好运动的男人消耗的维生素B6较多,因此应多补充几毫克。其他富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼、肝、马铃薯和葵花籽等。专家们主张每日摄入量不超过50毫克。

维生素C

维生素C增强免疫力,防止癌症发生,减少心脏病和中风,有利于牙龈和牙齿,防止白内障发生,加速伤口愈合,缓解气喘,对治疗不育症也有功效。维生素C供应充足可以推迟衰老。花椰菜、甜瓜、青椒、柚子都是维生素C的好来源。维生素C可以防治感冒现在已经家喻户晓。

维生素E

研究表明维生素E可以降低胆固醇,防止血小板在动脉内集结,提高免疫力,清除体内杂质,防止白内障。富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。单从日常饮食中很难获得足够的维生素E,最好服用维生素E药片比较安全。

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