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为什么年轻人也会出现高尿酸?主要是这几个坏习惯在作怪

越来越多的人有高尿酸的问题,而在这些高尿酸患者中,也有很多年轻人,让人感到很困惑,为什么年轻人也会出现老年人才有的病?据统计,我国高尿酸血症患者近1.8亿,高尿酸已成为继高血压、高血糖、高脂血症之后的“第四高”慢性病,其中许多是30岁以下的年轻患者。高尿酸已成为严重威胁人们健康的主要原因。北京军海癫痫病医院

尿酸的正常值是按性别分类的,成年男性尿酸为149-416μmol/L,正常女性为89-357μmol/L,超过420μmol/L就是高尿酸。即使身体没有明显不适,也应采取一些措施降低尿酸。

为什么年轻人会出现高尿酸?

1、酗酒

饮酒过量,无论是一次性大量饮酒,还是长期饮酒,都是导致尿酸偏高的不良习惯之一。虽然酒精本身的嘌呤含量不高,即使是常说的啤酒,其嘌呤含量也不算太高,但正是因为大量饮酒,酒精摄入量和嘌呤摄入量同时增加,导致高尿酸的风险更高。

2、大鱼大肉

大多数肉类和海鲜都是高嘌呤食物,很多人们喜欢吃一些烧烤、海鲜,实际上,这些食物的嘌呤含量是很高,嘌呤过高,新陈代谢就会出现紊乱,进而引起高尿酸。

3、不规律饮食

饮食不规律会使患高尿酸的概率翻倍增加,因为胰岛素分泌的节律被打乱,导致肝脏生物钟紊乱,引起肝脏代谢功能紊乱,最终导致物质转化成脂肪储存在内脏,导致内脏肥胖,为高尿酸提供了机会。

4、久坐不动

在40岁以下高尿酸患者中,大多数人作息不规律,体力活动越来越少,运动的次数也越来越少,很多人的工作特点就是久坐不动、活动少。此外,长期缺乏运动会导致脂肪增加和超重,这将直接影响血尿酸水平。

年轻人尿酸高应该怎么办?

1、多喝水

生活中必须多喝水。如果喝得太少,会导致尿酸在体内的积聚无法排除,而水的摄入会加速排尿,这有助于降低尿酸值,因此建议每天饮用水不少于1800ml。

2、多吃利尿食物

多吃含水量高的食物,利尿的食物或者碱性食物,这些食物都可以大大降低尿酸的作用。

3、多运动

高尿酸与肥胖有一定关系。当营养过剩时,体重和尿酸水平会增加。对于尿酸过高的肥胖患者,需要多运动,将体重保持在健康水平,可有效降低尿酸水平。

4、少吃高嘌呤食物

年轻人患有高尿酸应该少吃肉类、鱼类、海鲜、动物内脏、豆制品等高嘌呤食物。尽量选择低嘌呤食物,每日嘌呤摄入量不宜超过300毫克,低嘌呤食物有大米、玉米、鸡蛋、牛奶以及各种蔬菜和水果。

综上所述,年轻人出现尿酸的原因在于日常饮食不规律,生活作息不规律,所以才会出现这种老年人的常见病。为了自身健康着想,这些患有高尿酸的年轻人们应该选择以上降低尿酸的方法,将尿酸控制在一个安全范围,避免高尿酸的并发症出现。

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