女性补肾的吃什么 有哪些食谱

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　　1、三味健脾养肾粥

　　先准备好十克的首乌和十五克的白术以及二十克的枸杞子，还有五两白米。将白术和首乌一起放进锅里面来煮，等上一段时间之后捞出来，将汁水跟枸杞子和大米一起来熬。通过这款粥，可以起到良好的强壮肌肉和健脾补肾的作用。事实上，白术可以补气健脾，首乌能够进行补肾和养脑，还能够达到补血和安神的作用。同时，通过枸杞子还能够达到养血补肾的作用。所以，在平常的生活中，一定要多吃一些养肾粥。

　　2、莲子芡实粥

　　备好五十克的莲子和十五克的芡实以及三百克的大米，之后将这三种药材放到一起来熬制，并且多放一些水，但是熬制的粥不能够太稠。通过莲子能够起到健脾宁心的作用，而芡实可以进行健脾和补肾，要是经常喝一些莲子芡实粥，可以缓解人体所受到的压力，还能够预防因为工作过于紧张所造成的失眠等不适症状。所以，对于肾虚的女性朋友来说，一定要多喝一些莲子粥。