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失眠的健身疗法有哪些

1、如果是因为您的头痛从而导致了自己的失眠,那么通过按摩的方式来解决问题是个不错的方法。。用拇指按摩神门穴,每次30次左右,揉到酸胀感为宜。双手揉捻耳垂,也是酸胀感为宜。还有就是每天梳头时,注意前后左右的舒适感,也是很好的缓解头痛,助眠的方法。北京军海癫痫病医院

3、其实生活中离不开一日三餐,要知道通过食物也是可以有助于改善失眠这种问题。像牛奶会使人感到全身放松舒适,因为牛奶中含有两种催眠物质,可以鸦片一样发挥作用。一般人都知道核桃有利于智力,所以核桃配上黑芝麻一起捣碎,在睡前服用15g左右,可以有效的治疗失眠健忘,多梦等症状。

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